Tag: Gizi dan Nutrisi

Membangkitkan Selera Makan Anak

Membangkitkan Selera Makan Anak KIBM | Selera makan pada anak sebetulnya sama saja dengan orang dewasa. Dapat turun naik. Jadi, tidak perlu terlalu cemas bila si anak makannya sedikit daripada biasanya. Jangan sekali-sekali membujuk atau memaksanya untuk makan lebih banyak. Makanan yang dimakan dengan sukarela akan lebih baik dicerna daripada makanan yang dipaksakan. Soalnya, bila makannya dipaksa tidak ada air liur dan getah lambung yang membantu proses pencernaan. Ada beberapa hal yang dapat diingat dalam membangkitkan selera makan anak: Usahakan agar sebelum makan, anak berada dalam keadaan lapar. Anak akan merasa lapar bila 3 – 4 jam sebelumnya tidak makan… Read More

31 Makanan Kaya Serat Alami dan Produk Olahan

Makanan Kaya Serat Alami Serat sangat penting bagi pencernaan dan kesehatan tubuh kita. Serat dapat mengikat lemak yang berasal dari konsumsi makanan kita sehari-hari, untuk kemudian diikat dan dicerna secara sempurna. Dapat dibayangkan apabila kita tidak mengkonsumsi serat, maka semua lemak akan tidak terikat dan semakin sulit dicerna. Hingga mengakibatkan kegemukan, yang menjadi faktor timbulnya penyakit-penyakit serius. Serat sendiri memiliki banyak sekali fungsi serat ini, dan membuatnya sangatlah penting bagi tubuh dalam : melancarkan pencernaan menurunkan kadar kolestrol membantu menurunkan berat badan membuat rasa kenyang lebih lama Lalu bagaimana untuk memperoleh asupan serat yang optimal dalam sehari? Berikut ini ada… Read More

Makanan yang Mengandung Antioksidan

Makanan yang Mengandung Antioksidan Berbicara mengenai antioksidan, kita semua tahu bahwa antioksidan sangat penting untuk membunuh bakteri dan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel sehat di dalam tubuh. Antioksidan melindungi sel tubuh dengan memutus rantai pembentukan radikal bebas, serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Beberapa manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan antara lain: • Mengurangi resiko kanker • Memperlambat penuaan • Detoksifikasi atau membersihkan racun dalam tubuh • Membuat kulit tampak sehat bersinar, dan • Memperpanjang usia hidup Makanan Tinggi Antioksidan Tubuh kita sebenarnya dapat memproduksi beberapa antioksidan penting seperti Glutathione, Asam Alfa-Lipoat (ALA), dan CoQ10.… Read More

Gizi Seimbang

Gizi Seimbang Banyak yang belum mengetahui makna gizi sebenarnya. Menurut beberapa ahli, pengertian gizi sendiri berbeda-beda antara lain: Tuti Sunardi Gizi adalah sesuatu yang dapat mempengaruhi proses perubahan di semua jenis makanan yang dapat masuk ke dalam tubuh, yang gunanya dapat mempertahankan kehidupan kita. Joyce James, Colin Baker, Helen Swain Gizi adalah merupakan komponen kimia dalam makanan yang telah digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi dan dapat membantu pertumbuhan, perbaikan, dan membantu perawatan sel-sel tubuh. Dr. I.K.G. Suandi, Spa Gizi merupakan suatu bagian dari proses kehidupan dan proses tumbuh kembang anak sehingga pemenuhan gizi harus secara akurat turut menentukan kualitas… Read More

Mengapa Anda Selalu Me rasa Lapar

Sudah Makan Tapi Laparnya Terus Rasa lapar adalah hal wajar yang dirasakan oleh semua orang. Bagaimanapun manusia memang perlu makan, inilah kenapa penting adanya rasa lapar untuk memastikan manusia tidak lupa memenuhi kebutuhan tubuhnya. Tapi bagaimana jika Anda me rasa lapar secara terus-menerus? Rasa lapar tadi membuat Anda tidak pernah puas setelah makan sesuatu dan selalu tergoda untuk makan camilan. Bahkan bisa juga Anda beralih makan besar. Dilansir dari laman Metro, Rabu (5/4/2017), Kepala Ahli Gizi NutriCentre Inggris, Shona Wilkinson menjelaskan beberapa kemungkinan mengapa Anda selalu merasa lapar. Terlalu banyak makan yang mengandung karbohidrat Makan makanan yang mengandung karbohidrat pada… Read More

Mitos Nutrisi yang Harus Segera Disingkirkan

Kebutuhan nutrisi sehari-hari perlu diseimbangkan, apalagi bagi Anda yang sedang diet. Hal tersebut menjadi pendukung untuk memperbaiki kesehatan. Mitos menyoal asupan nutrisi, ada mitos yang masih diyakini hingga sekarang. Menurut Kristin Kirkpatrick, manajer layanan nutrisi kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute di Cleveland, Ohio, Amerika Serikat, mitos-mitos berikut harus dilupakan. 1. Mitos Nutrisi untuk menurunkan berat badan, cukup makan banyak protein. Tips yang benar, memasukkan jumlah lemak dan protein dalam jumlah sedikit dengan asupan karbohidrat yang lebih rendah. Namun, kebanyakan orang justru tidak makan apa-apa selain makan daging sapi, dan ayam serta menghindari semua karbohidrat. Makan lebih banyak protein hewani… Read More